Kako bismo osigurali dobro informiran izbor kada razmišljamo o kupnji dodataka magnezija, ključno je shvatiti važnost ovog esencijalnog minerala u brojnim fiziološkim funkcijama. Evo nekoliko bitnih točaka koje treba uzeti u obzir: Magnezij je prirodno prisutan u tijelu, pretežno u kostima, mišićima i stanicama. Poznata nutricionistica i autorica knjige “Čudo magnezija”, dr. Carolin Dean, u svojoj pronicljivoj knjizi osvjetljava glavnu ulogu magnezija.
Dr. Dean naglašava važnost konzumiranja dnevne doze od 310 do 420 miligrama magnezija kako bismo zadovoljili svoje dnevne potrebe. Ovaj predloženi unos ima veliku važnost jer magnezij igra ključnu ulogu u aktivaciji enzima koji su bitni za probavu i asimilaciju hranjivih tvari. Dr. Dean dalje objašnjava svrhu uključivanja dodataka prehrani u našu rutinu.
Pojedinci koji imaju probavne probleme, dijabetes ili prekomjernu konzumaciju alkohola mogu imati velike koristi od uključivanja dodataka prehrani u svoju rutinu kako bi osigurali odgovarajuće razine magnezija. Pri odabiru suplementa bitno je odlučiti se za onaj koji tijelo lako apsorbira i koji je topiv u vodi. Dr. Dean snažno zagovara korištenje praha magnezijevog citrata, budući da nudi iznimnu vrijednost i dokazano je vrlo učinkovit.
Kako bi se smanjio rizik od bolova u želucu i maksimizirala apsorpcija, savjetuje se unos magnezija uz obrok. Stephanie Schiff, poznata stručnjakinja za prehranu, predlaže ideju uzimanja magnezija prije spavanja kako bi se izazvalo opuštanje mišića i omogućio miran i pomlađujući san.
Slučajevi predoziranja magnezijem su rijetki, ali pojedinci se mogu susresti sa simptomima poput nelagode u želucu i rijetke stolice. Važno je razumjeti da prekoračenje dnevne granice od 5000 mg magnezija može rezultirati štetnim učincima. Osobama sa srčanim ili bubrežnim problemima preporučuje se da potraže savjet liječnika. Korištenje magnezija može poremetiti apsorpciju različitih minerala i lijekova, kao što su kalcij, cink, razrjeđivači krvi, lijekovi za dijabetes i pilule za vodu.
Kako biste osigurali pravilnu ugradnju magnezija u svoj dnevni režim, od iznimne je važnosti potražiti savjet zdravstvenog radnika. Pridržavajući se ovog savjeta, moći ćete napraviti informirani izbor u vezi s korištenjem dodataka magnezija, maksimizirajući njegov blagotvoran učinak na vaše cjelokupno blagostanje, a sve moguće nedostatke svesti na minimum.
bonus tekst;
Kretanje kroz složenost života daleko je od jednostavnog, a postaje posebno zamršeno kako ulazimo u kasnije faze života i doživljavamo samoću. Iako je nedvojbeno da se znanje i uvid često stječu s godinama, oni sami po sebi ne jamče ispunjenje.
Zbog zamršenosti ljudskog uma, ljudi se često ili idealiziraju ili su opterećeni nostalgičnim mislima. Neki pojedinci mogu osjećati žaljenje zbog prošlih briga, dok drugi odluče pristupiti budućnosti s optimizmom, neopterećeni krivnjom. Ograničenja egzistencije često su nezapažena, a tek pred neposrednom opasnošću ili nesrećom čovjek uistinu shvaća važnost otpornosti.
U početnim fazama odrasle dobi, proces prihvaćanja života olakšava prisutnost brojnih pojedinaca koji nude ljubav i podršku, uključujući roditelje, bake i djedove, odgojitelje, prijatelje i ljubavne partnere. Unatoč tome, s vremenom se te veze mogu smanjiti, što zahtijeva razvoj ljubavi prema sebi kako bi se to projiciralo prema van. Razina nečije sreće zamršeno je povezana s mjerom njihove dobronamjernosti.
Oni koji nisu svjesni važnosti nesebičnosti pate od unutarnjeg pada sličnog presušenom zdencu. Kako čovjek napreduje kroz život, javlja se bezbroj emocija prema mlađoj generaciji – zavist, suosjećanje i čežnja za danima koji su prošli. Dodatno, postoji zavist prema onima koji trenutno uživaju na vrhuncu svoje egzistencije, uz razumijevanje da će ti pojedinci na kraju podleći učincima vremena, umanjujući njihovu sposobnost da iskuse život kakav su doživljavali u svojoj mladosti i ranim godinama zrelosti.
Japanci nam pružaju duboko razumijevanje kada je u pitanju potraga za trenutnom radošću. Usred golemog snježnog prostranstva, prosvijećena osoba iz Japana naišla je na malodušnu stariju gospođu, kojoj su suze tekle niz lice. Ispunjen iskrenim suosjećanjem, upitao je: “Što je dovelo do ove tuge?” Zauzvrat, žena je razotkrila svoju dušu, prepričavajući svoju povijest, prisjećajući se vitalnosti svojih mladih godina, svjedočanstvo ljepote i ljubavi koje su davno nestale.
Izgubljena u kontemplaciji, mudra figura stajala je usred golemog prostranstva snijegom prekrivenog terena, fiksirana na određenu točku. U međuvremenu, žena se uhvatila u koštac s očajem, sumnjajući u očitu okrutnost više sile koja joj je dodijelila teret sjećanja. Predobro je znala da će ovaj dar pobuditi sjećanja na živu prošlost, natjerati je da prolije suze. Međutim, u trenu je njen plač prestao.
“Što je pobudilo vaše zanimanje?” upitala je, radoznalost joj se rasplamsala. Kao odgovor, mudri mudrac podijelio je tajnu na svoje duboko zadovoljstvo, rekavši: “Za mene, to je slično kao da sam u zagrljaju mnoštva rascvjetanih ruža. Obdaren izvanrednom uspomenom koju mi daje dobronamjerna božanska sila, mogu dočarati ljepotu proljeća i usred najžešćih zima, izmamljujući mi osmijeh na lice.
