Jaja su jako zdrava namirnica koja se može napraviti na stotine načina i pružiti nam dobar holesterol i proteine. Međutim, dosta ljudi se pita da li se jaja mogu jesti svaki dan za doručak. Danas otkrivamo šta kažu stručnjaci.
- Jaja igraju ključnu ulogu u gotovo svakom domu, pružajući ne samo pristupačnost, već i značajne zdravstvene prednosti. Njihova svestranost omogućuje im da se uklope u širok raspon recepata i kuhaju različitim tehnikama.
Doručak koji se često smatra najvažnijim obrokom u danu, ključan je za poticanje produktivnog dana, a to se može poboljšati uključivanjem visokokvalitetnih proteina u prehranu. To je razlog zašto mnogi preporučuju uključivanje visokoproteinske hrane poput jaja, slanine, tune i drugih sličnih opcija u vaš doručak.
U ovom razgovoru istražit ćemo stavove zdravstvenih radnika o vašem odabiru doručka. Pridonose li jaja dnevnim prehrambenim potrebama? Medicinski autoriteti daju posebne savjete zbog odnosa između određene hrane i povišene razine kolesterola. Skupina od sedamnaest zdravstvenih djelatnika, uključujući kardiologe i onkologe, ističe važnost redovitog doručka.
Predlažu da bi hranjivi doručak trebao uključivati mješavinu zobenih pahuljica s jogurtom ili sjemenkama. Ipak, kakvi bi mogli biti učinci svakodnevnog konzumiranja jaja? Zabrinutost oko razine kolesterola koja se nalazi u jajima i dalje postoji, ali nedavne studije pokazuju da se ona mogu bez problema uključiti u zdravu prehranu.
- Ipak, mišljenja zdravstvenih stručnjaka o ovoj temi su još uvijek podijeljena. Izvješća iz Todaya naglašavaju da se neki ljudi, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, odlučuju jesti samo bjelanjke zbog nedostatka kolesterola.
Nasuprot tome, Friman i Cheng, obojica kardiolozi, odlučili su u potpunosti ukloniti jaja iz svoje prehrane. S druge strane, neki ljudi, poput onkologa McQuadea, uključuju cijela jaja u svoje obroke, a ponekad pripremaju i kajganu s povrćem i povrćem kako bi poboljšali zdravlje svojih crijeva. U međuvremenu, stomatolozi često biraju tvrdo kuhana jaja kao brzi izbor doručka kada nemaju vremena.
Onkolog McQuade navodi da su cijela jaja važan izvor čistih proteina i zdravih masnoća, ali ih on obično jede umjereno. Dr. James O’Keefe, koji je dio radne skupine za prehranu i stil života Američkog koledža za kardiologiju, dijeli ovo stajalište. On vjeruje da je konzumacija dva jaja šest dana u tjednu razumna opcija.
- Nadalje, naglašava nužnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su ona priznata kao vitalni nutrijent za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
DODATNI SADRŽAJ
Za pripremu miješanog recepta potrebni su vam sljedeći sastojci: tri rajčice, tri paprike, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i dvije žlice svježe nasjeckanog peršina.
- Započnite sitnim sjeckanjem luka, češnjaka i šunke, a zatim ovu mješavinu začinite uljem, solju i paprom. Zatim paprike narežite na kockice, a rajčice blanširajte u kipućoj vodi kako biste im lakše ogulili kožicu.
Za početak izmrvite feta sir na sitne komadiće i umutite jaja. Rameni zglob, poznat po svojoj izuzetnoj fleksibilnosti, ali inherentnoj nestabilnosti, neophodan je za svakodnevne aktivnosti kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja. Bol u ramenu može značajno utjecati na kvalitetu života osobe.
Stoga je važno odmah utvrditi temeljni problem i poduzeti odgovarajuće mjere za očuvanje zdravlja zglobova. Neudobnost u desnom ramenu može nastati zbog raznih ozljeda i stanja. Prepoznavanje simptoma ključno je za učinkovit odgovor, s obzirom na ograničen broj bolesti povezanih s ovim problemom. Jedan potencijalni izvor boli je upala mišića, ali nekoliko dana odmora može pomoći u smanjenju te nelagode.
- Kako bi se olakšao oporavak, preporuča se izbjegavati aktivnosti koje pogoršavaju bol. Burzitis uključuje značajno oticanje i nelagodu koja je posljedica upale burze, vrećice ispunjene tekućinom koja pomaže smanjiti trenje između kostiju i tetiva.
Sindrom smrznutog ramena obilježen je ograničenim pokretima ramena i stalnom boli koja može trajati nekoliko mjeseci. Ozljede poput istegnuća ili uganuća mogu dovesti do akutne boli. Iako se obično povezuje s bolovima u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može rezultirati bolovima u području ramena.
