Demencija je stanje koje se postupno razvija i ima sve veći utjecaj na starije odrasle osobe, naglašavajući važnost očuvanja kognitivnih funkcija i zdravlja mozga. S obzirom na složenost ove bolesti, stručnjaci naglašavaju važnost preventivnih mjera koje mogu pomoći usporiti njezino napredovanje ili smanjiti šanse za njezin razvoj. Kako bismo podržali zdravlje mozga, bitno je redovito se baviti mentalnim aktivnostima, aktivno učiti, dati prednost kvalitetnom snu i pridržavati se hranjive prehrane.
Profesor Vladeta Jerotić, poznat po svom utjecaju na psihologiju i kulturu, često je isticao važnost svakodnevnih vježbi pamćenja za starije osobe. Smatrao je da učenje pjesama ili molitvi napamet može značajno pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija. Nadalje, kontinuirano učenje, čitanje kvalitetne literature i sudjelovanje u raznim aktivnostima za stimuliranje mozga mogu znatno smanjiti šanse za pad pamćenja.
Značenje prehrane u odnosu na zdravlje mozga postaje sve očitije. Istraživanja pokazuju da su određene hranjive tvari, osobito omega-3 masne kiseline, vitalne za optimalnu rad mozga. Ove masne kiseline ključne su za održavanje moždanih stanica, poboljšavaju komunikaciju između neurona i pomažu u proizvodnji neurotransmitera, kemikalija koje olakšavaju prijenos signala unutar mozga.
Masna riba poput lososa, skuše, tune i haringe bogata je korisnim mastima. Konzumacija masne ribe barem jednom tjedno može znatno poboljšati rad mozga i smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti, prevladavajućeg oblika demencije. Istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u očuvanju funkcija mozga jačajući stanične membrane i poboljšavajući protok krvi unutar mozga.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za zdravlje mozga Omega-3 masne kiseline nude brojne prednosti za rad mozga, uključujući: Štite stanice od oštećenja i podupiru njihov pravilan rad kroz stanične membrane. Nadalje, ove masne kiseline poboljšavaju komunikaciju među neuronima, što dovodi do učinkovitijeg protoka informacija unutar mozga. Oni također pomažu u stvaranju neurotransmitera koji su ključni za upravljanje raspoloženjem, pamćenjem i pažnjom.
Pospješivanje cirkulacije krvi ključno je za pravilan rad mozga i učinkovitu dostavu kisika do stanica. Ovaj proces potiče rast moždanog tkiva i pomaže u regeneraciji i oporavku živčanih stanica. Osim toga, poboljšava kogniciju i pamćenje, što ga čini korisnim za bolju koncentraciju i smanjenje zaboravljivosti. Smanjujući šanse za tjeskobu i depresiju, također pomaže u zaštiti kognitivnih funkcija od pogoršanja. Nadalje, smanjuje rizik od demencije, pružajući dugotrajnu zaštitu mozgu.
Omega-3 masne kiseline ne samo da pozitivno utječu na rad mozga, već i podržavaju zdravlje srca, snižavaju razinu triglicerida, smanjuju rizik od artritisa i doprinose općem tjelesnom blagostanju. Kako biste postigli pravu ravnotežu ovih zdravih masnoća uz ostale vitalne hranjive tvari, preporuča se uključiti masnu ribu, povrće i cjelovite žitarice u prehranu barem jednom tjedno. U konačnici, očuvanje zdravlja mozga zahtijeva kombinaciju zdravih navika, uključujući uravnoteženu prehranu, mentalnu stimulaciju, tjelesnu vježbu i dovoljno sna.
