Kako prepoznati dehidraciju jednostavnim testom?
Odavno je poznata preporuka stručnjaka da bi odrasli trebalo da piju šest do osam čaša vode dnevno, kako bi telo bilo adekvatno hidrirano. Ipak, mnogi se pitaju da li su zaista uneli dovoljno tečnosti tokom dana. Postoji jednostavan test, brz i bezbolan, koji vam može pomoći da to otkrijete za svega nekoliko sekundi.
Test za proveru hidratacije – Turgorov test
Turgorov test, popularizovan od strane doktora Mira Figure na TikTok platformi, jeste način da jednostavno proverite nivo hidratacije organizma. Ovaj test se oslanja na činjenicu da dehidracija utiče na elastičnost kože, pa se promena u njenom ponašanju prilikom štipanja može koristiti kao indikator.
Kako se test izvodi?
Doktor Figura objašnjava da je test veoma jednostavan za izvođenje:
- Pronađite deo kože na svojoj nadlanici.
- Lagano je uštinite i povucite prema gore.
- Posmatrajte kako se koža ponaša nakon što je pustite.
Ako ste dovoljno hidrirani, koža će se odmah vratiti u svoj početni položaj. Međutim, ako koža ostane podignuta neko vreme, to ukazuje na nedostatak tečnosti u vašem organizmu.
Šta uraditi ako test pokaže dehidraciju?
Ako primetite da vaša koža gubi elastičnost ili se sporo vraća u prvobitni položaj, najvažnije je da povećate unos tečnosti. Pored obične vode, tečnost se može nadoknaditi i kroz:
- Nezaslađene čajeve, koji hidrira organizam i dodatno donose korisne antioksidanse.
- Prirodne sokove bez dodatka šećera, kao zdravu alternativu komercijalnim napicima.
Doktor Figura naglašava da je redovan unos vode ključan za održavanje balansa tečnosti u telu i sprečavanje simptoma dehidracije.
Zašto je Turgorov test važan?
Osim što je jednostavan i brz, ovaj test može da vam pomogne da na vreme uočite znakove dehidracije i reagujete pre nego što se simptomi pogoršaju. Dehidracija može izazvati niz problema, uključujući:
- Umor i smanjenu energiju.
- Suvu kožu i usne.
- Smanjenu koncentraciju.
- Glavobolje i vrtoglavicu.
Zaključak
Turgorov test je praktičan alat koji vam omogućava da svakodnevno pratite nivo hidratacije svog organizma. Na osnovu jednostavnog posmatranja ponašanja kože, možete brzo utvrditi da li unosite dovoljno tečnosti i po potrebi prilagoditi svoje navike.
Ne zaboravite da je voda nezamenjiv saveznik u očuvanju zdravlja – pijte je redovno i pratite stanje svog tela.
BONUS TEKST
