Neophodno je prepoznati značaj magnezija u višestrukim tjelesnim funkcijama prije donošenja odluke o kupnji dodataka prehrani s magnezijem. Evo nekoliko ključnih točaka koje treba uzeti u obzir: Ovaj vitalni mineral se prirodno pojavljuje u tijelu, nalazi se u kostima, mišićima i stanicama.
Za dnevne potrebe savjetuje se unos između 310 i 420 miligrama magnezija. Dodaci prehrani imaju specifičnu funkciju, kao što je primijetila dr. Carolin Dean, poznata nutricionistica i autorica knjige “Magnezijevo čudo”. U svojoj knjizi govori o bitnoj ulozi koju magnezij ima u aktiviranju enzima ključnih za probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
Suplementi igraju ključnu ulogu u pomaganju pojedincima da postignu odgovarajuće razine magnezija, posebno onima koji su izloženi većem riziku od nedostatka zbog problema kao što su probavni poremećaji, dijabetes ili visoki unos alkohola. Pri odabiru dodatka prehrani bitno je odlučiti se za onaj koji tijelo lako apsorbira i koji se dobro topi u vodi.
Dr. Dean snažno predlaže da se odlučite za magnezijev citrat u prahu, jer nudi izvrsnu vrijednost i pokazao se vrlo učinkovitim. Kako bi se poboljšala apsorpcija i smanjile šanse za nelagodu, poput bolova u trbuhu, preporučljivo je uzimati magnezij uz obrok.
Stephanie Schiff, cijenjena nutricionistica, preporučuje ljudima da razmisle o uzimanju magnezija prije odlaska na spavanje, jer on može pomoći u opuštanju mišića i poboljšati san. Iako su slučajevi predoziranja magnezijem neuobičajeni, neki se pojedinci mogu susresti sa simptomima poput nelagode u trbuhu i proljeva.
Treba naglasiti da uzimanje preko 5000 mg magnezija dnevno može dovesti do toksičnih učinaka. Osobama koje pate od bolesti srca ili bubrega preporučuje se konzultacija sa zdravstvenim djelatnikom. Uz to, unos magnezija može poremetiti apsorpciju nekoliko minerala i lijekova, uključujući kalcij, cink, lijekove za razrjeđivanje krvi, lijekove za dijabetes i diuretike.
Prije početka suplementacije magnezijem ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom. Pridržavanje ovih preporuka omogućit će vam donošenje informirane odluke o korištenju dodataka magnezija, čime se optimiziraju zdravstvene dobrobiti i smanjuju mogući rizici.
BONUS TEKST:
Životno putovanje sve je samo ne jednostavno, a posebno izazovno postaje kada pojedinac stari i suočava se sa samoćom. Iako je točno da se iskustvo i mudrost obično nakupljaju s vremenom, ove kvalitete same po sebi ne osiguravaju osjećaj sreće. Ljudski um je složen i ljudi ili romantiziraju ili se opterećuju sjećanjima na svoju prošlost.
Dok neki pojedinci mogu osjetiti žaljenje zbog prošlih tjeskoba, drugi odlučuju pristupiti budućnosti s osjećajem nade, neopterećeni prethodnom krivnjom. Život je često sputan nevidljivim barijerama, a tek kad se suočimo sa značajnom opasnošću ili katastrofom, čovjek istinski prepoznaje važnost preživljavanja.
U početnim fazama odrasle dobi jednostavnije je prigrliti život zbog brojnih ljudi koji mu pružaju naklonost i brigu, poput roditelja, baka i djedova, učitelja, prijatelja i ljubavnih partnera. S vremenom se ti odnosi mogu smanjiti, što će pojedince potaknuti da njeguju ljubav u sebi koju će dijeliti s drugima. Što više daju, to više sreće doživljavaju.
Učenja Japanaca nude važan uvid u brzo postizanje sreće. Dok je šetao snježnim krajolikom, upućeni Japanac naišao je na stariju ženu koja je očito bila uzrujana i plakala. Upitao je: “Što uzrokuje tvoje suze?” Žena je odgovorila izražavajući svoje osjećaje o svom životu, prisjećajući se svojih mladih godina, ljepote koju je nekada doživljavala i ljubavi koju je nekada iskusila.
