Nikola Jokić se u prošlosti suočavao s izazovima vezanim uz višak kilograma, no brzo je uspio riješiti i taj problem. Kako bi izdržao zahtjevne tjelesne aktivnosti, mora se pridržavati pomno organizirane i uravnotežene prehrane. Tijekom godina, Nikola Jokić, priznat kao jedan od najvećih košarkaša u povijesti, doživio je nevjerojatnu fizičku transformaciju koja ga je zasigurno etablirala kao zastrašujuću sportsku prisutnost.
Nakon što je označen kao debeo, transformirao se u nevjerojatnu snagu na košarkaškom terenu! Bila je jasna njegova prošlost ravnodušnost prema hrani i piću, osobito njegova sklonost gaziranim pićima. Jokić je prošle godine otkrio da ima ponašanja o kojima više ne želi govoriti. Unatoč tome, istaknuo je da je pio gotovo četiri litre Coca-Cole dnevno, pokazujući kako snažno cijeni to piće.
Valja istaknuti da se zadnjih godinu i pol suzdržavao od pijenja Coca-Cole. Otkako je ušao u NBA ligu, njegov fizički izgled i prehrambene navike značajno su se promijenili. Počeo je s viškom kilograma, no uz pomoć nutricionista i trenera tjelovježbe uspio je promijeniti svoju prehranu i izgubiti značajnu količinu kilograma.
Posljedično, došlo je do značajnog poboljšanja njegove ukupne kondicije i agilnosti. Ovaj mu je napredak omogućio da se istakne i održi svoju reputaciju jednog od najboljih sportaša u ligi. Jokićev pristup prehrani naglašava nužnost balansiranja unosa hrane s intenzivnim zahtjevima profesionalnog sporta, a njegovo osobno iskustvo inspirira mnoge ljude u sportskom polju.
Zahvaljujući stručnim savjetima fitness trenera Stevea Hessa, izuzetni košarkaš uspio je u samo 42 dana izgubiti impresivnih 14 kilograma. Nikola ovaj gubitak kilograma smatra ključnim trenutkom u svojoj karijeri. Svoj uspjeh pripisuje podršci koju je dobio u postizanju i održavanju zdrave težine, što je uključivalo prilagođeni plan prehrane.
- Trenutno se pridržava rutine koja uključuje šest do osam obroka dnevno, koji se sastoje od proteinskih shakeova, salata, piletine i ribe. Sva se hrana priprema na zdrav način, uz korištenje posebnog ulja koje… recimo samo… ima prilično neprivlačan okus. Fuj! To je doista užasno, ali uspješno sam prihvatio hranjivu prehrambenu naviku i posvećen sam je održavati.
Izbjegavam hranu koja je nezdrava, slatka, masnoća i pretjerano začinjena. Ipak, tijekom sezone velikih gužvi može biti teško pronaći vrijeme za hranjive obroke zbog stalnih putovanja. Održavanje uravnotežene prehrane ne samo da mu omogućuje da demonstrira maksimalnu snagu i izdržljivost tijekom igranja, već također pruža čvrstu osnovu za postizanje vrhunske izvedbe. Kada je prehrana u pitanju, čemu Jokić daje najveći prioritet?
- 1. Osiguravanje uravnoteženog unosa proteina ključno je za oporavak mišića, što je ključno za sportaše poput Jokića. Kako bi potaknuo učinkovitu regeneraciju, u svoju prehranu uključuje visokokvalitetne izvore proteina, poput piletine, ribe, jaja, a ponekad i crvenog mesa.
Jokić ističe važnost unosa složenih ugljikohidrata, uključujući integralni kruh, smeđu rižu, zobene pahuljice i povrće jer daju potrebnu energiju za rigorozne treninge i utakmice. Također je ključno uključiti raznoliku ponudu voća i povrća u njegovu prehranu.
Kako bi održao uravnoteženu prehranu, Jokić u svoje obroke uključuje veliki izbor svježeg voća i povrća, jamčeći da dobiva esencijalne vitamine, minerale i antioksidanse koji su ključni za oporavak i cjelokupno zdravlje.
Važna je regulacija unosa masti. Uključite zdrave masti u svoje obroke iz izvora poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i ribe. Te su masti neophodne za održavanje energije i zdravlje srca. Uz to, odgovarajuća hidratacija ključna je za optimalnu izvedbu; stoga Nikola sada naglašava pijenje obične vode i unos dovoljne količine tekućine kako bi ostao dobro hidriran.
