Danas ćemo pisati o namirnici koja je jako zdrava i jeftina a koja vam može pomoći da bez većih problema očistite crijeva. Pored toga ojačat ćete imunitet i poboljšati varenje a o kojoj namirnici je riječ pročitajte u nastavku članka.
Prirodni probiotik koji poboljšava zdravlje crijeva, pomaže u probavi i jača imunološki sustav.
Kiselo mlijeko, konvencionalni mliječni proizvod, danas nije toliko omiljeno kao kefir ili grčki jogurt. Ipak, ostaje mliječni proizvod koji nudi korisne komponente. Ovaj proizvod nastaje iz nepasteriziranog mlijeka procesom mliječne fermentacije. Njegov izraziti kiselkasti okus proizlazi iz tvari koje nastaju tijekom fermentacije, a koje se sastoje od mliječne kiseline, octene kiseline, etilnog alkohola i ugljičnog dioksida.
Uvođenjem kiselog mlijeka u prehranu možete obogatiti svoje obroke magnezijem, kalijem, kalcijem i vitaminima B, A, D i K. Ova mliječna varijanta je niskokalorična, s otprilike 50 kcal na 100 g. Nadalje, ima nizak glikemijski indeks.
- Kiselo mlijeko ima pozitivne učinke na crijeva, prvenstveno jer služi kao prirodni probiotik. Bakterije mliječne kiseline prisutne u kiselom mlijeku imaju ključnu ulogu u održavanju crijevne mikroflore, koja pomaže probavi, podržava crijeva i potiče regeneraciju gastrointestinalne sluznice. Osim toga, konzumacija kiselog mlijeka doprinosi jačanju imunološkog sustava.
Prema stručnjacima, kiselo mlijeko djeluje kao usisivač unutar crijeva. Konzumacija kiselog mlijeka pospješuje stvaranje probavnih sokova i smanjuje vjerojatnost zatvora. Osim toga, može pomoći u procesu sagorijevanja masti i može biti koristan za pojedince koji slijede dijetu za mršavljenje.
Kada je preporučljivo izbjegavati konzumiranje kiselog mlijeka?
Konzumacija kiselog mlijeka nema posebnih kontraindikacija, ali je preporučljivo izbjegavati ga davati djeci mlađoj od 10 mjeseci. Mogu ga konzumirati i osobe koje ne podnose laktozu jer fermentirani mliječni proizvodi nemaju ovaj šećer. Ipak, ključno je biti svjestan da je umjerenost ključna jer pretjerana konzumacija može dovesti do probavnih smetnji, osobito kod onih koji nisu navikli na kiselo mlijeko.
BONUS TEKST
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.
Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti.
U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes.
Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit.
- Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.
Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku, pišu Vijesti.me.
