Do sada ste se vjerovatno susreli s idejom da je kvalitetan san ključan za održavanje dobrog zdravlja. Na vaše kognitivne funkcije značajno utiču i obrasci spavanja. Međutim, dr Slobodan Dunjić, stručnjak za integrativnu medicinu, upozorava da pojedinci često troše pozamašne sume na dušeke i jastuke, pogrešno verujući da su veće cene jednake vrhunskom kvalitetu. U stvarnosti, mnogi nisu svjesni potencijalne štete koju ovi proizvodi mogu nanijeti zbog svojih štetnih učinaka.
– Najpovoljniji i najkvalitetniji materijal je vuna. Nakon ispitivanja sa grupom elektroinženjera, zaključili smo da, na primjer, tepih od vune umanjuje zračenje! Preporučuju se samo vuna, pamuk i čista silikonska vlakna, jer ne proizvode električnu energiju; svi ostali materijali posjeduju dodatna svojstva nalik na antene. Kada se izvori radijacije nalaze blizu kreveta, to je slično kao na roštilju, objasnio je doktor, detaljno navodeći kumulativne efekte takve situacije.
On naglašava da na pojedince koji teže zdravom načinu života, dosljedno vježbaju i paze na ishranu može negativno utjecati loš izbor dušeka i jastuka.
– Konzumiranje vitamina, a zatim ležanje na dušeku koji emituje zračenje nije preporučljivo. Ovo može negativno uticati na ćelijski imunitet. Neophodno je održavati prikladno okruženje, uravnoteženu ishranu i adekvatan san. Trebalo bi da budemo u krevetu do 23 sata. pošto se tada oslobađa melatonin; ako ostanete budni do jedan ujutro, možete se osjećati anksiozno i neefikasno. Naša tijela se sastoje od 70 posto vode, a nedovoljna hidratacija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Kada se ljudi pitaju kako ostati mlada i privlačna, moj trenutni odgovor je uvijek da pijem vodu. Kao što zamjenjujemo filtere u novim automobilima da produžimo vijek trajanja motora, također moramo očistiti jetru i bubrege kako bismo produžili vijek trajanja. Prakse poput posta ili eliminacije mesa, mliječnih proizvoda, glutena ili šećera mogu doprinijeti detoksikaciji. To omogućava našim telima da pravilno funkcionišu, objasnio je doktor u emisiji „Uranak.
U današnjem svijetu, uključivanje suplemenata u svakodnevnu rutinu je uobičajeno; međutim, dr Dunjić naglašava da ih ne treba koristiti samostalno, jer mogu uzrokovati više štete nego koristi.
Procjenjujemo koji vitamin unosite najviše, nakon čega određujemo odgovarajući za suplementaciju, a zatim nastavljamo s doziranjem nekoliko sedmica ili mjeseci. Ključno je izbjeći dovođenje pacijenta do kongestije jetre. Među mojim pacijentima su vrhunski sportisti, kojima predlažem i detoksikaciju jetre. Smanjenje potrošnje pesticida je bitno; ljudi su svejedi, a hrana van sezone obično je prepuna pesticida. Preporučljivo je da mobilni telefon držite podalje od spavaće sobe. Često idemo u krevet iscrpljeni samo da bismo se probudili osjećajući se još umornijim, jer naše žlijezde i mozak ostaju aktivni tijekom cijele noći, što rezultira kroničnim umorom koji se vremenom nakuplja. To će nas uticati za tri do pet godina, zaključio je dr Slobodan Dunjić.
Mikronutrijenti poznati kao vitamini ključni su za održavanje zdravlja i osiguravanje pravilnog funkcioniranja tijela. Oni su vitalni za različite biološke funkcije, kao što su rast, metabolizam, imunološki odgovor i prevencija bolesti. Iako se potrebne količine vitamina obično procjenjuju u malim dozama, njihov značaj za ljudsko zdravlje ne može se precijeniti.
Svaki vitamin ima posebnu ulogu u tijelu. Na primjer, vitamin A je neophodan za održavanje zdravlja očiju i podršku imunološkoj funkciji. Vitamin C je poznat po svojoj sposobnosti da ojača imunitet, pomaže u apsorpciji željeza i promovira zdravlje kože. Vitamin D igra vitalnu ulogu u zdravlju kostiju olakšavajući apsorpciju kalcija, dok vitamin E djeluje kao antioksidans, štiteći stanice od oksidativnog stresa.
Vitamini B kompleksa, uključujući B1, B6 i B12, neophodni su za energetski metabolizam, zdravlje nervnog sistema i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak bilo kojeg od ovih vitamina može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući umor, oslabljen imunitet, stanje kože, loše raspoloženje i potencijalno teške poremećaje poput anemije ili osteoporoze.
Iako su vitamini neophodni za održavanje dobrog zdravlja, ključno je prepoznati da preopterećenje specifičnih vitamina, posebno onih topivih u mastima poput A, D, E i K, može dovesti do štetnih efekata, uključujući toksičnost u tijelu. To je razlog zašto je dobijanje vitamina iz uravnotežene ishrane neophodno, uključujući raznoliku paletu namirnica poput voća, povrća, integralnih žitarica, mliječnih proizvoda, mesa i ribe. Kada unos ishranom u određenim slučajevima padne, mogu se koristiti suplementi; međutim, to uvijek treba raditi pod vodstvom zdravstvenih radnika.
