Tihi neprijatelj zdravlja: Kako prepoznati znakove visokog holesterola i zaštititi se na vrijeme
Visoki holesterol, iako često neprimjetan, može predstavljati ozbiljnu prijetnju zdravlju. Ovaj tihi saveznik bolesti srca i krvnih sudova ne pokazuje uvijek jasne simptome, što ga čini još opasnijim. Upravo zato je važno znati na koje suptilne signale tijelo može upozoriti, kao i kako preventivno djelovati.
Šta je zapravo holesterol i zašto je važan?
Holesterol je masna supstanca koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma. Učestvuje u stvaranju hormona, vitamina D i žuči potrebne za varenje. Većina holesterola se proizvodi u jetri, dok manji dio dolazi iz hrane.
Postoje dvije glavne vrste:
-
LDL (loš) holesterol – koji se nakuplja na zidovima krvnih sudova i povećava rizik od srčanih bolesti
-
HDL (dobar) holesterol – koji pomaže u uklanjanju viška lošeg holesterola iz krvotoka
Kada je nivo LDL-a povišen, dolazi do sužavanja arterija, što može dovesti do angine pektoris, srčanog ili moždanog udara.
Znakovi koje ne smijete zanemariti
Iako visoki holesterol rijetko izaziva direktne simptome, stručnjaci upozoravaju da može dovesti do određenih promjena koje se mogu uočiti:
-
Zamagljen vid ili iznenadne epizode kratkotrajnog gubitka vida
-
Bol ili nelagodnost u grudima, posebno pri naporu
-
Utrnulost, hladnoća ili trnci u nogama i rukama
-
Masne naslage oko očiju (ksantelazme)
-
Bjelkaste mrlje ili lukovi na rožnjači oka
Prema istraživanju kineskih naučnika, visok holesterol može negativno uticati na kognitivne funkcije, posebno pamćenje i koncentraciju.
Kako prirodno sniziti holesterol?
Zdrav način života je najefikasnije oružje protiv povišenog holesterola. Evo nekoliko korisnih savjeta:
-
Izbjegavajte trans masti i prerađenu hranu (grickalice, industrijski kolači)
-
Ubacite više vlakana u ishranu – zob, mahunarke, lanene sjemenke
-
Jedite više voća i povrća, posebno zelenog lisnatog povrća
-
Redovno se krećite – hodanje, biciklizam ili plivanje 30 minuta dnevno
-
Smanjite unos alkohola i prestanite pušiti
Prema podacima Healthline, već u roku od nekoliko sedmica promjena načina ishrane može sniziti nivo lošeg holesterola bez upotrebe lijekova.
Ne zaboravite na redovne kontrole
Kako bi se spriječile ozbiljne komplikacije, preporučuje se mjerenje nivoa holesterola svakih 4-6 godina kod osoba mlađih od 45, a češće kod starijih, pušača i onih s porodičnom anamnezom bolesti srca.
Pored ishrane i vježbanja, nekima će biti potrebna i terapija statinima – lijekovima koji blokiraju sintezu holesterola u jetri – naročito ako postoje već povećani faktori rizika.
Zaključak: Holesterol nije neprijatelj, ako ga držimo pod kontrolom
Važno je razumjeti da holesterol nije sam po sebi loš – on je esencijalan za funkcionisanje ćelija. Problem nastaje kada ga ima previše. Zato je ključ u ravnoteži, zdravim navikama i blagovremenoj kontroli.
Ne čekajte da dođe do komplikacija – vaše zdravlje zaslužuje pažnju već danas.
