Kokošija jaja se jedu svuda u svijetu i mnogi pripremaju ovo izuzetno jelo skoro svakodnevno. Jaja su dobar izvor zdravog HDL holesterola, ali mnogi se i dalje brinu. Danas otkrivamo šta različiti stručnjaci kažu o ovoj namirnici.
- Jaja su hranjiva opcija koja se može pripremiti na brojne načine, nudeći blagotvoran kolesterol i proteine. Unatoč tome, mnogi se pitaju je li preporučljivo svakodnevno konzumirati jaja za doručak.
Danas ćemo istražiti uvide stručnjaka. Jaja su neophodna u gotovo svakom kućanstvu, nudeći i isplativost i značajne zdravstvene prednosti. Njihova prilagodljivost omogućuje njihovu ugradnju u razne recepte i pripremu različitim načinima kuhanja. Doručak se često smatra najvažnijim obrokom u danu, koji igra ključnu ulogu u energiziranju produktivnog dana.
Uključivanje visokokvalitetnih proteina u jutarnji obrok može dodatno pojačati ovaj učinak. Iz tog razloga, mnogi predlažu da vašem doručku dodate visokoproteinske namirnice kao što su jaja, slanina, tuna i drugi slični izbori. U ovoj raspravi ispitat ćemo perspektive zdravstvenih radnika o vašem odabiru doručka.
Igraju li jaja ulogu u ispunjavanju dnevnih prehrambenih potreba? Medicinski stručnjaci daju posebne smjernice zbog veze između određenih namirnica i povišene razine kolesterola. Kolektiv od sedamnaest zdravstvenih stručnjaka, koji čine kardiolozi i onkolozi, ističe važnost redovitog doručkovanja. Preporuka je da se zdrav doručak sastoji od kombinacije jogurta ili sjemenki pomiješanih sa zobenim pahuljicama.
Unatoč tome, koje bi posljedice imalo svakodnevno konzumiranje jaja? Iako postoji stalna zabrinutost u vezi sa sadržajem kolesterola u jajima, nedavna istraživanja pokazuju da se ona mogu bez problema uključiti u uravnoteženu prehranu. Stajališta zdravstvenih djelatnika po ovom pitanju ostaju podijeljena.
- Prema izvješćima Todaya, neki pojedinci, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, radije konzumiraju samo bjelanjke zbog nedostatka kolesterola. U drugačijem pristupu, kardiolozi Friman i Cheng odlučili su potpuno ukloniti jaja iz svoje prehrane.
Suprotno tome, neki pojedinci, poput onkologa McQuadea, u svoje obroke uključuju cijela jaja i povremeno pripremaju kajganu s povrćem i povrćem kako bi poboljšali zdravlje crijeva. Istodobno, stomatolozi često biraju tvrdo kuhana jaja kao brzi doručak kada su u stisci s vremenom. Prema onkologu McQuadeu, cijela jaja predstavljaju značajan izvor zdravih masti i čistih proteina, iako ih on obično konzumira umjereno.
Dr. James O’Keefe, član radne skupine za prehranu i stil života Američkog koledža za kardiologiju, slaže se s ovom perspektivom, sugerirajući da je razuman izbor jesti dva jaja šest dana u tjednu. Osim toga, naglašava važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da se smatraju ključnim za poboljšanje zdravlja srca.
DODATNI MATERIJAL
Za miješani recept prikupite sljedeće sastojke: tri rajčice, tri paprike, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i dvije žlice svježe nasjeckanog peršina. Počnite sitno narezati šunku, luk i češnjak, a zatim ovu mješavinu začinite uljem, solju i paprom.
Zatim paprike nasjeckati na kockice, a rajčice blanširati u kipućoj vodi kako bi im se lakše ogulila kožica. Započnite tako što ćete izlomiti feta sir na male komadiće i umutiti jaja. Rameni zglob, poznat po svojoj izuzetnoj fleksibilnosti, ali prirodnoj nestabilnosti, igra ključnu ulogu u svakodnevnim zadacima kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja. Osjećaj boli u ramenu može uvelike utjecati na kvalitetu života pojedinca.
Ključno je brzo identificirati korijen problema i provesti odgovarajuće radnje za održavanje zdravlja zglobova. Razne ozljede i stanja mogu dovesti do nelagode u desnom ramenu. S obzirom na mali broj bolesti povezanih s ovim problemom, prepoznavanje simptoma ključno je za učinkovit odgovor.
Upala mišića može biti jedan od mogućih uzroka boli, ali odmor od nekoliko dana može ublažiti ovu nelagodu. Kako bi se pospješio oporavak, savjetuje se izbjegavati aktivnosti koje pogoršavaju bol. Bursitis je karakteriziran primjetnim oticanjem i nelagodom uzrokovanom upalom burze, koja je vrećica ispunjena tekućinom koja pomaže u smanjenju trenja između kostiju i tetiva.
Sindrom smrznutog ramena obilježen je ograničenim pokretima u ramenu i dugotrajnom boli koja može trajati nekoliko mjeseci. Akutna bol može nastati zbog ozljeda poput istegnuća ili uganuća. Iako je obično povezan s nelagodom u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može uzrokovati bol u području ramena.
