Niz problema, kao što su gubitak kose, slabi nokti i poteškoće sa spavanjem, mogu signalizirati različite zdravstvene probleme koje vaše tijelo pokušava prenijeti. Danas otkrivamo koji nutrijenti vam nedostaju u prehrani.
- Ovi simptomi često su povezani s nedostatkom u prehrani, hormonskom neravnotežom ili povišenim razinama stresa. Prepoznavanje ovih signala ključno je za sprječavanje mogućih dugoročnih posljedica.
Članak će se nastaviti nakon oglasa. Nedovoljan unos esencijalnih vitamina i minerala može rezultirati brojnim problemima u tijelu. Na primjer, nedostatak vitamina D, biotina (vitamin B7), cinka i željeza može negativno utjecati na kosu i nokte, uzrokujući njihovo slabljenje. Ako primijetite da vam se kosa prorjeđuje, postaje sve lomljivija ili ako vam opada više nego što je uobičajeno, to može ukazivati na nedostatak ovih ključnih nutrijenata.
Nadalje, nokti koji su suhi i osjetljivi na pucanje mogu ukazivati na nedostatak biotina ili omega-3 masnih kiselina. Kompleks vitamina B, posebice B6 i B12, mogu utjecati na umor i nesanicu, budući da su ključni u regulaciji melatonina i serotonina — hormona vitalnih za raspoloženje i san.
Nedostatak ovih vitamina može dovesti do problema sa spavanjem i dugotrajnog umora. Može doći i do hormonske neravnoteže jer hormoni imaju ključnu ulogu u održavanju tjelesne ravnoteže, a svaki prekid u njihovoj proizvodnji može izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije.
Štitnjača, koja je bitna za regulaciju metabolizma i razine energije, može uzrokovati simptome poput debljanja, umora, suhe kože i kose te lomljivih noktiju kada ne radi ispravno. Hipotireoza je često stanje u kojem štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, što često rezultira gubitkom kose. Nadbubrežne žlijezde: Nadbubrežne žlijezde odgovorne su za proizvodnju hormona stresa poput kortizola.
- Kronični stres i umor mogu dovesti do stanja poznatog kao adrenalni umor, što može rezultirati problemima kao što su nesanica, umor, kao i problemi s kosom i noktima. Koje radnje se mogu poduzeti da se utvrdi uzrok?
Ako ste primijetili prethodno navedene simptome, neophodno je poduzeti korake kako biste otkrili njihovo podrijetlo i zatražili potrebno liječenje. Sljedeći prijedlozi mogu biti od koristi: Procijenite razinu hormona: ako sumnjate na problem sa štitnjačom ili nadbubrežnom žlijezdom, preporučuje se da posjetite svog liječnika radi procjene razine hormona. Povećajte potrošnju vitamina i minerala:
Dodaci poput vitamina B-kompleksa, željeza, cinka i omega-3 masnih kiselina mogu poboljšati stanje vaše kose, noktiju i kože. Prirodni dodaci prehrani: Uključivanje hrane bogate biotinom, uključujući jaja, bademe i losos, uz izbore bogate željezom poput špinata i crvenog mesa, može pomoći u prirodnom obnavljanju funkcija vašeg tijela.
To omogućuje prirodan pristup jačanju snage kose i noktiju. Jednostavan i hranjiv recept može ojačati otpornost vašeg tijela iznutra prema van. Brazilski oraščići, koji su bogati selenom, mineralom koji potiče rad štitnjače i poboljšava kvalitetu kose i noktiju, također su korisni. Da biste stvorili zdravu mješavinu, pomiješajte nasjeckane brazilske orahe s peršinom, a zatim dodajte med, grožđice i naribani đumbir.
Za bolje zdravlje kose i noktiju, uzmite dvije žlice ove mješavine svako jutro prije doručka. Stanje vaših noktiju i kose odražava opće zdravlje vašeg tijela. Ako primijetite probleme poput stanjivanja kose, lomljivih noktiju ili nesanice, ključno je identificirati glavni uzrok i po potrebi promijeniti svoju prehranu.
- Nadalje, razmislite o provjeri razine hormona i po potrebi potražite savjet stručnjaka. Ovi simptomi često ukazuju na veći problem koji se može riješiti brzim djelovanjem i pažljivom brigom o sebi.
